Cilvēka smadzenes ir sarežģītas, un ne visas tā funkcijas tiek rūpīgi izpētītas. Visaugstākās nervu sistēmas centrālais orgāns, kas koordinē visa organisma darbu. 25% no visām enerģijas izmaksām samazinās smadzenēs. Pilns un nepārtraukts darbs tiek nodrošināts ar līdzsvarotu uzturu. Ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu, vitamīnu, mikroelementu un minerālu izmantošana saprātīgajās robežās.
Vitamīnu deficīts pasliktina smadzenes. Ir problēmas ar koncentrēšanos, uzmanību un atmiņu. Diēta ne vienmēr atbilst smadzeņu vajadzībām vitamīniem. Eksperti iesaka lietot vitamīnu minerālus kompleksus. Stimulēt viņa darbu un atbalstīt asinsvadu veselību. Uzlabot domu procesu. Palielināt uzmanību un koncentrēšanos.
Efektīvi smadzeņu vitamīni
Ne visi vitamīni vienādi efektīvi stimulē smadzenes. Ir svarīgi pareizi uzņemties atbilstošas devas un ievērot ražotāju ieteikumus. Trūkums un barības vielu pārpalikums vienādi negatīvi ietekmē smadzenes. Ievērojiet līdzsvaru, un pozitīvs rezultāts nepiespiesties gaidīt.
B1 vitamīns
Viņi arī sauc par tiamīnu vai vitamīnu prātu. Aktivizē garīgo darbību un uzlabo atmiņu. Spēcīgs stimulējošs efekts, kas palielina smadzeņu aktivitāti. Palielina centrālās nervu sistēmas aizsardzību un glikozes līmeņa līmeni. Palielina miega kvalitāti un palīdz apkaisīt pēc aizņemtas dienas.
Deficīta pazīmes:
- Atmiņa pasliktinās.
- Depresija.
- Muskuļu vājums.
- Miega kvalitāte tiek samazināta.
- Trauksme un apspiestie apstākļi.
- Augsta aizkaitināmība un asarīgums.
- Ekstremitātes ir sastindzis.
- Koordinācija ir traucēta.
Ilgs deficīts izraisa sirds un asinsvadu un gremošanas sistēmas darbības traucējumus.
Pilns uzturs nodrošina pietiekamu daudzumu vitamīna, lai saglabātu normālu svarīgu sistēmu darbību. Uzturviela ir labi absorbēta, bet tiek iznīcināta nepareizas pārtikas, alkohola lietošanas, tējas un cukura pārstrādes rezultātā.
B2 vitamīns
To sauc arī par riboflavīnu vai vitamīnu enerģiju. Atbalsta parasto metabolisma līmeni. Palielina ķermeņa enerģijas līdzsvaru. Aktivizē smadzeņu darbību un piegādā tām nepieciešamo enerģijas daudzumu. Tas palīdz uzlabot neirotransmiteru darbu, kas atbild par nervu impulsu pārvietošanu šūnām. Palīdz tikt galā ar augstu psihomocionālo stresu.
Trūkums izraisa:
- Cilvēks ātri nogurst.
- Parādās vājums un nogurums.
- Apetīte pasliktinās.
- Ķermeņa svars tiek samazināts.
- Ir miegainība.
- Garīgie procesi palēninās.
- Rodas galvassāpes.
Jaudas pārtikas produkti ar B2 vitamīnu iztur augstas temperatūras ārstēšanu, bet ilgstoša uzturēšanās tiešā saules starā nav ieteicama.
B3 vitamīns
Nikotīnskābe vai vitamīnu mierīgums. Piedalās fermentu sintēzē. Palīdz iegūt enerģiju no pārtikas.
Trūkums ķermenī:
- Parādās bezmiegs.
- Apslāpēts stāvoklis.
- Depresija.
- Palielināts nogurums.
- Nogurums.
Ilgs deficīts noved pie Pellagra attīstības. Kognitīvā aktivitāte tiek samazināta, un apgūtās prasmes tiek zaudētas.
B5 vitamīns
To sauc arī par pantotēnskābi. Aktivizē metabolisma procesus, palīdz pārnest nervu impulsus un paātrināt ādas atjaunošanos. Palīdz cīnīties ar nikotīna un alkohola kaitīgo iedarbību.
Deficīta pazīmes:
- Muskuļu sāpes.
- Ekstremitāšu plūsma.
- Miega traucējumi.
- Galvassāpes.
- Atmiņa pasliktinās.
Neaizmirstiet, ka ar ilgstošu uzglabāšanu produktos tas tiek iznīcināts.
B6 vitamīns
To sauc arī par pirodoksīnu. Viņš piedalās metabolisma regulēšanā un neirotransmiteru sintēzē. Tas pozitīvi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmas darbu. Paātrina garīgos procesus smadzenēs. Palielina cilvēku intelektuālās spējas.
Deficīta pazīmes:
- Nemiers.
- Depresija.
- Miegainība.
- Aizkaitināmība.
- Domāšanas kavēšana.
Pievērsiet uzmanību diētai. Palieliniet dārzeņu un augļu daļu. Ņemt, lai novērstu deficītu.
B9 vitamīns
Viņi arī sauc par folijskābi. Tas ietekmē centrālās nervu sistēmas satraukuma un kavēšanas procesus. Viņš piedalās neirotransmiteru sintēzē. Uzlabo atmiņu un uzlabo informācijas iegaumēšanu. Palīdz nomierināt centrālo nervu sistēmu. Palielina cīņas efektivitāti pret nikotīna un alkohola atkarību.
Deficīta cēloņi:
- Apātija.
- Miega traucējumi.
- Nemiers.
- Palielināts nogurums.
- Atmiņa pasliktinās.
B12 vitamīns
To sauc arī par cianokobalamīnu. Palīdz ķermenim pāriet no enerģijas stāvokļa uz miega režīmu. Normalizē psihosomatisko sistēmu. Uzlabo domu procesu un atmiņu. Uzlabo ķermeņa adaptīvās spējas, mainot laika joslas.
Deficīta cēloņi:
- Bezmiegs.
- Apātijas sajūta.
- Miegainība.
- Reibonis.
- Hronisks nogurums.
C vitamīns
Tam ir visaptveroša ietekme uz ķermeni. Uzlabo neirotransmiteru darbu. Tas tiek uzskatīts par vienu no visspēcīgākajiem antioksidantiem, kas neitralizē brīvos radikāļus.
Trūkuma pazīmes:
- Miega traucējumi.
- Depresija.
- Koncentrācija un uzmanība tiek samazināta.
- Palielināta uzbudināmība.
- Aizkaitināmība.
E vitamīns
To sauc arī par tokoferolu. Antioksidants, kas atbrīvo smadzenes no brīvajiem radikāļiem un toksīniem. Tā ir daļa no šūnu membrānām.
Deficīta izpausmes:
- Aizkaitināmība.
- Slīdēšanas problēmas.
- Veiktspēja ir samazināta.
- Ātrs nogurums.
- Asiņainība.
Smadzeņu vitamīni palīdz uzturēt garīgās spējas augstā līmenī. Uzlabot uzmanību un koncentrēšanos apmācībā. Palīdziet koncentrēties uz vingrinājuma pareizību. Pirms saņemšanas ieteicams iegūt speciālistu konsultāciju.
Kam eksperti iesaka ņemt vitamīnus, lai uzlabotu smadzeņu darbību
Uzņemšana tiek parādīta pieaugušajiem un bērniem ar viņu trūkumu. Cieš atmiņa, garīgie procesi, koncentrēšanās un uzmanība. Nervu sistēmas slimības ir jaunas. Ietekciju ietekmē nelabvēlīgs informācijas pamatojums, stress, nepietiekams uzturs un ekoloģija.
Ieteicama uzņemšana:
- Vecāki cilvēki.
- Pēc smadzeņu bojājumiem, satricinājumiem vai operācijām.
- Smadzeņu cirkulācijas traucējumi.
- Skolēni augstas apmācības slodzes.
- Neiroloģiskos un psihosomatiskos traucējumos.
Vitamīni palīdz palielināt izturību pret stresu, samazināt asarīgumu, aizkaitināmību un samazināt depresijas risku. Ir vispārējs stiprināšanas efekts. Atbalstiet ķermeni dažādu slimību ārstēšanā. Paātriniet ķermeņa atjaunošanu pēc lielām slodzēm. Uzņemšana tikai pēc konsultēšanās ar ārstu. Neuztraucieties un pašpārliecinātība.